운동루틴1 삼분할 운동중 슬럼프오면 하는 등,가슴 슈퍼세트 루틴 안녕하세요. 오늘은 삼분할 운동을 하는 헬스인들이 운동을 하다가 슬럼프가 와서 근성장이 느려진것 같을 때, 또는 삼분할 운동을 하던 도중 가슴의 자극이 부족하거나 등에 자극이 부족할 때, 어떻게 하면 운동 슬럼프를 잘 극복하고 꾸준한 근성장을 해 나갈 수 있는 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 운동 슬럼프를 극복하는 방법에는 자극 받지 않은 근육에 새로운 자극을 주면서 소근육을 키우거나 대근육에 과부화를 줘서 근육을 만드는 호르몬을 촉진시키는 것 입니다. 소근육이나 안쓰던 대근육에 과부화를 주려면 운동강도를 높이고 새로운 루틴으로 운동을 해야하는데요. 여기서 좋은 방법이 슈퍼세트 입니다. 슈퍼세트는 과거 아놀드 슈왈제네거가 애용했던 운동법으로 아놀드도 운동의 슬럼프과 왔던 적이 꾀나 많았다고 합니다. 이.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음
